Fitness Serie Ripetizioni | Keyword Rankings

Google Keyword Rankings for : fitness serie ripetizioni

1 Cosa sono serie e ripetizioni in un programma di allenamento?
https://www.federicobella.com/cosa-sono-serie-e-ripetizioni-in-un-programma-di-allenamento/
Le “serie” e le “ripetizioni” insieme rappresentano il quantitativo di lavoro che andrete a svolgere, cioè quante volte dovrete eseguire quel determinato ...
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2 Come scegliere il numero di ripetizioni e di serie - Corsa e Sport
https://www.corsa-e-sport.it/sport/palestra/ripetizioni_serie.htm
ripetizione: è il singolo gesto di sollevamento del peso o gesto atletico che sollecita il muscolo o un distretto dei muscoli. · Serie: il numero consecutivo di ...
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3 Organizzare l'allenamento: serie e ripetizioni - Vitamaker
https://vitamaker.it/blog/organizzare-lallenamento-serie-e-ripetizioni-n73
Una ripetizione è un singolo movimento di un qualunque esercizio. Un insieme di ripetizioni, eseguite una dopo l'altra, costituisce una serie. Il numero di ...
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4 Serie, ripetizioni, superserie: glossario da palestra
https://www.superpalestra.it/serie-ripetizioni-superserie/
Le serie, o set, sono un insieme di ripetizioni. Quindi un set è composto, ad esempio, da 10 ripetizioni. Quindi un set è lungo un determinato range, che è ...
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5 Quante ripetizioni? - My Personal Trainer
https://www.my-personaltrainer.it/quante_ripetizioni.htm
Il numero di ripetizioni da eseguire per ottenere il massimo beneficio da un allenamento dipende da numerosissimi fattori. Tuttavia i parametri principali ...
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6 Body Building - Cosa Si Intende per Serie e Ripetizioni?
https://www.abcallenamento.it/blog-workout/cosa-si-intende-per-serie-e-ripetizioni/
Per “serie” si intende un gruppo di esercizi svolti consecutivamente e seguiti da un tempo di recupero che definisce il termine della sequenza effettuata.
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7 quante serie e ripetizioni devo fare? - Allenamento Completo
https://www.allenamentocompleto.it/allenamento-e-salute/programmare-un-allenamento-quante-serie-e-ripetizioni-devo-fare/
Quante serie, ripetizioni, recupero e carico. ; OBIETTIVI, SERIE, RIPETIZIONI ; FITNESS GENERALE, 1-2, 8-15 ; RESISTENZA MUSCOLARE, 2-3, > 12 ; IPERTROFIA MUSCOLARE ...
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8 Ripetizioni, serie, riposo: sono importanti? | Zumub.com
https://www.zumub.com/blog/it/ripetizioni-serie-riposo-sono-importanti/
Le ripetizioni si riferiscono al numero delle volte in cui un certo esercizio/movimento deve essere ripetuto e possono dipendere dal carico ...
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9 Intensità del bodybuilding - Quante ripetizioni per serie?
https://sportchezsoi.com/it/ripetizioni-di-bodybuilding-di-intensita/
Da 15 a 20 ripetizioni per serie = RESISTENZA. Come potete vedere : Fai meno ripetizioni (alta intensità) è l'ideale per aumentare la tua forza. Fai più ...
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10 Quante ripetizioni per fare massa? - Fitnesspassion.it
https://www.fitnesspassion.it/articolo/quante-ripetizioni-per-fare-massa
Pesi leggeri o pesanti? · allenarsi con tecnica corretta · portare le serie vicine al cedimento · usare carichi sia pesanti che più leggeri coi ...
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11 Forza e massa muscolare - Il range di ripetizioni ideale
https://www.ironmanager.academy/guida/forza-e-massa-muscolare-il-range-di-ripetizioni-ideale/
Le serie o sets da 6-12 ripetizioni non sono migliori per lo stimolo della crescita muscolare di quello stesso volume di lavoro con carichi più pesanti o lo ...
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12 Il rapporto tra il carico e le ripetizioni - Bodybuilding-Natural.com
https://www.bodybuilding-natural.com/allenamento/rapporto-carico-ripetizioni/
Cosa si allena a ripetizioni diverse? · 1-5 = Prevalentemente la forza · 5-8 = Prevalentemente forza e ipertrofia · 8-10 = Prevalentemente ipertrofia e forza · 10- ...
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13 Volume di allenamento: cos'è e come calcolarlo
https://www.projectinvictus.it/volume-allenamento-bodybuilding/
Calcolo volume di allenamento · Gruppi muscolari grandi hanno un range tra 100-160 ripetizioni, · Gruppi muscoli piccoli tra 90-140 ripetizioni, ...
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14 Numero di Serie e di Ripetizioni per Avere Più Muscoli
https://www.youtube.com/watch?v=UOuyyqU_hK0
Luca Grisendi Personal Trainer Online
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15 Ripetizioni di Esercizi: Quante sono Necessarie? - HSN Store
https://www.hsnstore.it/blog/sport/fitness/quante-ripetizioni-di-esercizi/
Quello che si consiglia ai principianti è di fare tra 2-3 serie da 10-15 ripetizioni per non sovraccaricare i muscoli. La maggior parte inizia con una routine ...
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16 Doppia serie - NonSoloFitness
https://www.nonsolofitness.it/sport/manuale-istruttore-body-building/doppia-serie.html
Metodo indicato per atleti evoluti, consiste nell'eseguire dalle 15 alle 18 serie per lo stesso esercizio, eseguendo 2-3 ripetizioni con il massimo carico ...
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17 IPERTROFIA MUSCOLARE: DIFFERENZA TRA 3 E 15 ...
https://www.venusfitnessboutique.it/allenamento-e-performance/ipertrofia-muscolare-differenza-tra-3-e-15-ripetizioni/
Per comprendere al meglio la differenza tra l'effettuare una serie da 3 o da 15 ripetizioni, è bene che tu venga a conoscenza di quali sono gli stimoli che ...
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18 QUANTE SERIE E RIPETIZIONI FARE? IL VOLUME IDEALE
https://www.pinterest.it/pin/726416614890196373/
18-giu-2020 - In questo articolo vedremo quale è il volume ideale da eseguire in un determinato esercizio. Quante ripetizioni? Quanti set fare?
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19 Ripetizioni forzate - Wikipedia
https://it.wikipedia.org/wiki/Ripetizioni_forzate
Le Ripetizioni forzate, in inglese Forced repetitions o Forced reps, sono una tecnica speciale applicata nell'esercizio con i pesi (resistance training), ...
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20 Esempio di ciclo settimanale – ipertrofia | BlueGym Web Shop
https://bluegym-shop.it/esempio-di-ciclo-settimanale-ipertrofia/
5 serie per 5 ripetizioni, con lo stesso peso. Lo scopo è di sviluppare la forza esplosiva, per questo motivo nella parte inferiore fai una ...
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21 Aumentate Forza e Massa Muscolare con le Serie Cluster
https://excellentstyle.it/bodybuilding-fitness/aumentate-forza-e-massa-muscolare-con-le-serie-cluster/
Invece di eseguire una serie normale di 10 oppure una serie pesante di 3 o 5 ripetizioni (per cui potreste facilmente impiegare lo stesso tempo, ...
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22 Ripetizioni in Riserva | Come e quante? - Nicholas Rubini
https://www.nicholasrubini.it/ripetizioni-in-riserva/
Facciamo un esempio pratico: 3×5 RIR 1, significa che dobbiamo fare tre serie da cinque ripetizioni con un carico col quale riusciremmo a fare una sesta ...
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23 AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE-parte seconda
http://www.foodcompany.it/10/AUMENTARE-LA-MASSA-MUSCOLARE-parte-seconda.aspx
Se la serie è 1x(10+3RP) vuol dire fare 10 ripetizioni, riposarsi 10-15 secondi, con lo stesso peso fare altre 2 ripetizioni, riposarsi 10-15 secondi, fare ...
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24 Serie a esaurimento: servono davvero alla crescita muscolare?
https://kaleyfit.com/blogs/notizie/serie-a-esaurimento-servono-davvero-alla-crescita-muscolare
Questo argomento, così come i range di ripetizioni nei set e la frequenza di allenamento, è molto dibattuto. Molte persone, soprattutto nel ...
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25 Allenamento: la tecnica delle ripetizioni cumulative - GimFIVE
https://www.gimfive.com/public/blog/allenamento-5/
Bisognerà quindi cominciare con una singola ripetizione e riposare per 10 secondi e continuare ad accrescere il numero di ripetizioni fatte fino ...
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26 Recupero tra le serie. Quali sono i tempi ideali per miglirare?
https://accademiaitalianaforza.it/recupero-tra-le-serie-quanto-deve-essere/
Nel powerlifting, Boris Sheyko consiglia da 2 a 3 minuti di recupero tra le serie da 2 a 3 ripetizioni. Anche se, sottolinea, nel caso di un ...
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27 Fitness Archives - Palestra St Patrick
https://www.palestrastpatrick.it/category/esercizi-fitness/
Sistema set: e' il piu' classico ed il piu' diffuso e consiste nell'esecuzione completa e successiva di serie e ripetizioni per ogni esercizio programmato. Il ...
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28 QUANTE SERIE OCCORRE ESEGUIRE OGNI SETTIMANA ...
https://www.metodonigef.com/quante-serie-occorre-fare-ogni-settimana-per-aumentare-lipertrofia-muscolare/
Il volume dell'allenamento è definito attraverso la formula: serie x ripetizioni x carico. Le linee guida 2009 dell'American College of ...
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29 Quante serie eseguire per creare ipertrofia muscolare
https://umbertomiletto.com/quante-serie-eseguire-per-creare-ipertrofia-muscolare/
Sappiamo che le serie associate al numero di ripetizioni e al recupero formano il parametro di allenamento che prende il nome di “volume”. Un ...
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30 16 sistemi di allenamento per l'ipertrofia - CUS BERGAMO
https://cusbergamo.it/2017/09/16-sistemi-allenamento-lipertrofia/
30 Settembre 2017 allenamento, consigli, fitness ... Eseguire tre serie per 5-6 ripetizioni per 3 esercizi con il 75% – 85% 1RM Panca 3×5-6 (75%-85% 1RM)
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31 Intensità dell'allenamento — La base del successo nel ...
https://powertecfitness.it/intensita-dellallenamento-la-base-del-successo-nel-bodybuilding/
Tuttavia, è consigliabile eseguire alcuni esercizi facendo 20 ripetizioni per serie. Per la crescita muscolare degli hard gainer è molto utile ...
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32 TECNICHE D'INTENSITA' nel BODYBUILDING
https://www.antoniomariella.com/2020/04/12/tecniche-dintensita-nel-bodybuilding/
Isohold · (Stretch ) · Ripetizioni Parziali ( ½ reps) · COUMPOUND SET · SUPER SET · GIANT SET · CHEATTING · SERIE a 21.
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33 Guida: come eseguire le serie d'allenamento - Men's Health
https://www.menshealth.it/fitness-come-eseguire-serie-workout-1926
Insomma, il numero di ripetizioni, quello delle serie e il recupero che ti concedi influiscono sugli effetti del tuo workout: scopri tutti i segreti delle ...
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34 Progressioni in palestra - Fitness InForma
https://www.fitnessinforma.it/progressioni-in-palestra/
Il primo fattore con cui impostare delle progressioni è il carico o la difficoltà dell'esercizio, ovvero se a parità di ripetizioni e di serie incrementiamo ...
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35 INTENSITA' DELL'ALLENAMENTO PER L'AUMENTO DI ...
https://www.areafitnessclub.it/approfondiamo-il-catabolismo-intensita-dellallenamento-per-laumento-di-massa-muscolare/
QUANTE SERIE PER GRUPPO MUSCOLARE · QUANTI ESERCIZI PER GRUPPO MUSCOLARE · QUANTE RIPETIZIONI PER OGNI SERIE DI ESERCIZI · IL PESO DEL CARICO ...
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36 Cosa vuol dire 15 ripetizioni?
https://www.tellaroitaly.com/biblioteca/articolo/read/29339-cosa-vuol-dire-15-ripetizioni
Le “serie” e le “ripetizioni” insieme rappresentano il quantitativo di lavoro che andrete a svolgere, cioè quante volte dovrete eseguire quel ...
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37 Massimizzare l'ipertrofia | Parte 1 – Quante ripetizioni fare?
https://alexamplatz.fitness/2020/05/05/massimizzare-lipertrofia-quante-ripetizioni-fare/
Quante volte a settimana devo allenare un muscolo? Quali esercizi scegliere? Quante serie e quante ripetizioni?
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38 Drop-set e intensità nell'allenamento - Corsi Eventi 4 Sport
https://www.corsieventi4sport.it/drop-set-e-intensita-allenamento/
Se le ripetizioni raggiunte nel serie drop-set a “max” sono uguali o superiori alle 6, vuol dire che avete utilizzato troppo poco carico. Nel ...
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39 La Tecnica o Serie del 21 - BODYBUILDING HOMEPAGE
https://www.bbhomepage.com/la-tecnica-o-serie-del-21/
Ogni serie prevede l'esecuzione di 21 ripetizioni, ma in realtà si tratta di 3 serie consecutive da 7 ripetizioni nello stesso esercizio, che vengono ...
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40 Ottieni il massimo dal tuo tempo di allenamento - Fitness Magnet
https://www.fitnessmagnet.com/it/time-is-muscle-hole-das-maximum-aus-deiner-trainingszeit/
Durezza e forza - A1: pull up pesati - 4 ripetizioni (3010), pausa: 75-90 secondi - A2: squat con bilanciere - 6 ripetizioni (3010), pausa: 75- ...
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41 Alte ripetizioni durante l'allenamento | Ultimate Italia
https://www.ultimate-italia.com/it/integratori-palestra/le-alte-ripetizioni-generano-resistenza
Nelle ultime 4 settimane di studio entrambi i gruppi hanno eseguito un protocollo di 5 serie da 3-5 ripetizioni, ma solamente un gruppo eseguiva, ...
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42 Qual è il Migliore Range di Ripetizioni? — mitchferniani.it
https://www.mitchferniani.it/articoli/qual-e-il-migliore-range-di-ripetizioni
Questo è il motivo per cui dovresti concentrarti principalmente su questa gamma di ripetizioni se ti alleni per aumentare la massa muscolare.
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43 ALLENAMENTO PER STIMOLARE LA MASSA - Free Weights
https://freeweights.it/allenamento-per-stimolare-la-massa/
MANTIENI PESO · Nel primo mese effettuate per ogni esercizio 3 set da 12-10-8 ripetizioni · Inserite un carico con il quale nella prima serie ...
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44 Allenamento in palestra: quante ripetizioni? - Vivailfitness
https://www.vivailfitness.it/alle_palest3.htm
con un carico tra l'80 e il 65% è possibile eseguire da 1 a 6 ripetizioni (con recuperi completi tra le serie, si può perseguire il massimo sviluppo della ...
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45 Determinazione dell'appropriato numero di serie nei ...
https://www.fitnessa360.com/2010/08/determinazione-dellappropriato-numero.html
Infatti, recenti meta-analysis hanno messo in evidenza che 2-3 serie da 7-10 ripetizioni producono il 46% di forza muscolare/adattamenti in più rispetto ...
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46 Rest pause - FIF - Riconosciuto CONI
https://www.fif.it/performance/performance-2-2017/498-rest-pause.html
L'allenamento tradizionale consisteva in 8 esercizi da 4 serie da 8-12 ripetizioni con 1/2 minuti di pausa per un totale di 32 serie. L'allenamento in rest ...
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47 Allenamento forza: schede di esercizi e carichi consigliati
https://fitprime.com/it/magazine/allenamento-forza
Entrambi i workout si basano sulla regola 5x5, quindi 5 serie con 5 ripetizioni ciascuna, da effettuare prima a corpo libero e ...
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48 Ultra Series | Attrezzi per l'allenamento della forza - Italia
https://www.matrixfitness.com/it/ita/strength/ultra
Il contatore elettronico di ripetizioni conta le ripetizioni, il tempo di attività e il tempo di riposo per un allenamento più semplice. Una presa più ...
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49 Ipertrofia: Range di ripetizioni e volume ottimale di allenamento
https://www.netintegratori.it/blog/post/ipertrofia-range-di-ripetizioni-e-volume-ottimale-di-allenamento.html
L'American College of Sports Medicine raccomanda 1–3 serie per esercizio di 8-12 ripetizioni per principianti e 3-6 serie di 1–12 ...
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50 Scheda Definizione Muscolare da utilizzare in Palestra
https://www.fitnessway.it/scheda-palestra-definizione/
Scheda Palestra Definizione: ecco un esempio. · Distensioni con manubri panca piana – 3 serie x 9 ripetizioni · Panca inclinata con bilanciere – 3 ...
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51 Strong Workout Tracker Gym Log - App su Google Play
https://play.google.com/store/apps/details?id=io.strongapp.strong&hl=it&gl=US
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52 Che cos'è la tecnica allenamento rest pause e perché se fai ...
https://www.gqitalia.it/lifestyle/article/che-cose-tecnica-allenamento-rest-pause-e-perche-sei-fai-pesi-devi-prenderla-considerazione
L'allenamento tradizionale consisteva in 8 esercizi da 4 serie da 8-12 ripetizioni con 1/2 minuti di pausa per un totale di 32 serie.
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53 Volume di allenamento: cos'è - Today
https://www.today.it/benessere/fitness/serie-allenamento-quante-farne.html
Il segreto risiede nel concetto di volume. Il volume di allenamento può essere inteso come chilogrammi x serie x ripetizioni, o più ...
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54 Ripetizioni negative | cosa sono e quando usarle | Myprotein.it
https://www.myprotein.it/thezone/allenamento/ripetizioni-negative/
Trazioni zavorrate: 4 serie da 4- 6 ripetizioni. 60 secondi riposo; Rematore con bilanciere: 4 serie da 6- 10 ripetizioni in super set con; Dip ...
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55 Strong Workout Tracker Gym Log 4+ - App Store
https://apps.apple.com/it/app/strong-workout-tracker-gym-log/id464254577
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56 Metodo 21 - Allenamento bicipiti - Alex Laganà
https://alexpersonaltrainer.it/metodo-21/
La prima serie si svolge con movimento incompleto, con partenza a braccia distese lungo il corpo si eseguono 7 ripetizioni andando a lavorare ...
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57 Quante serie in palestra? Set singoli o multipli? - Muscolarmente
https://www.muscolarmente.com/quante-serie-in-palestra/
Perché quando si lavora per la forza risulta più opportuno avere una sorta di relazione inversa tra serie, ripetizioni e carico. Ossia, si aumenta il carico e ...
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58 Pianificazione settimanale. Schede di allenamento, tabella ...
https://www.amazon.com/Calisthenics-Pianificazione-settimanale-allenamento-allenamenti/dp/B08VVHJZK9
Calisthenics: Pianificazione settimanale. Schede di allenamento, tabella dove inserire esercizi, le serie, ripetizioni progressi e obiettivi.
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59 Allenamento di intensità: le tecniche di sovraccarico
https://www.abodybuilding.com/INTENSITA.HTM
Si procede come descritto in precedenza, ed in particolare, dopo aver esaurito la forza con l'ultima ripetizione della serie, si appoggia il peso e ci si riposa ...
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60 Bodybuilding-natural.com - QUANTE SERIE PER ... - Facebook
https://ms-my.facebook.com/BodybuildingNaturalPage/posts/quante-serie-per-lipertrofiatale-numero-%C3%A8-relativo-come-tutto-il-resto-tra-laltr/2552016098411330/
In pratica serve avere idea di che cosa certi esercizi vanno ad allenare. ... Scegli il minimo di serie e di ripetizioni da cui partire non inferiore alle 40 ...
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61 Allenamento per aumento massa muscolare
https://benefitsport.it/servizi/magazine/allenamento-per-aumento-massa-muscolare/1406105,425085
Piramidale classico: Serie con numero di ripetizioni misto, che consentono sia una contrazione prolungata, che di lavorare con un carico medio-alto e pause ...
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62 Quello che non ti hanno detto sull'allenamento dei Glutei
https://www.accademiaitalianafitness.it/article/153-quello-che-non-ti-hanno-detto-sull-allenamento-dei-glutei.html
Aumentare il carico di 10kg per serie eseguendo sempre 5 ripetizioni. Se raggiungiamo un carico alto che non ci consente di aumentare di 10kg, aumentiamo di 5kg ...
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63 Peso maggiore o fare più ripetizioni? - Vivere più sani
https://viverepiusani.it/peso-maggiore-piu-ripetizioni/
Per rafforzare i muscoli, si consigliano tra le 4 e le 8 serie da 1 a 3 ripetizioni, con la capacità massima che riusciamo a sollevare. Per essere più ...
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64 Allenamento a 5 fasi: aumenta forza e crescita muscolare
https://www.foodspring.it/magazine/allenamento-a-5-fasi
Se con il peso scelto si riescono ad eseguire più di 5 ripetizioni in tutte le serie, nella sessione successiva si potrà aumentare il peso.
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65 Drop set: cos'è? | La Scienza in palestra
https://www.lascienzainpalestra.it/drop-set/
Se, per esempio, con un curl al cavo parto da 8 ripetizioni con 20 kg a sfinimento, andrò poi a scalare il peso portandomi a 15 kg per altre ...
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66 Cosa si intende per serie e ripetizioni? - Area Sosta
https://areasosta.com/domande-frequenti/cosa-si-intende-per-serie-e-ripetizioni
Generalmente in palestra a ogni ripetizione il muscolo o i muscoli sollevano o spostano un peso (carico). Serie: il numero consecutivo di ...
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67 Ripetizioni massa muscolare e allenamento - Skeptical Dragoon
https://skepticaldragoon.it/2016/03/26/training-tips-7-il-range-di-reps-ipertrofico-e-la-pratica-reale/
Ad esempio proprio in uno di questi studi si è visto come chi faceva tanto volume con serie da 3 reps si infortunava più facilmente, gli ...
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68 I segreti del workout anti-cellulite - Asi Fitness Academy
http://www.asifitnessacademy.it/2020/08/14/i-segreti-del-workout-anti-cellulite/
l'allenamento in palestra · ripetizioni, serie · Meno ripetizioni e carichi più alti · contenere il numero di ripetizioni per ogni esercizio, ...
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69 Allenati SENZA REGOLE, serie e ripetizioni. Esci dagli schemi ...
https://moveinside.it/allenati-senza-regole/
Praticamente sempre, la parola progresso, nel mondo fitness significa più ripetizioni, più set, più peso sollevato, insomma una serie di numeri. Quando parliamo ...
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70 Come aumentare il carico nel modo giusto - movefitness
https://www.movefitness.it/come-aumentare-il-carico-nel-modo-giusto/
Se sei un appassionato di palestra o in generale di fitness e attività ... ed eseguire poche ripetizioni (circa 6) e poche serie (da 2 a 5).
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71 Allenamento con i pesi: progressioni base per principianti e ...
https://nicolatonello.com/allenamento-con-i-pesi-progressioni-base-per-principianti-e-intermedi/
La sua scheda di allenamento prevede 3 serie da 10 ripetizioni di trazioni alla lat machine. Con l'istruttore si fa una prova dell'esercizio e si decide di ...
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72 Esercizi a corpo libero: come allenarsi a casa con il proprio ...
https://www.gruppopesisti.it/guide/allenamento/bodyweight-e-allenamento-esercizi-a-corpo-libero-da-fare-a-casa-o-in-palestra/
Il numero delle ripetizioni varia in base alla forma fisica, ma per cominciare potrebbero andar bene 3 serie da 8-12 flessioni, con 90-120 ...
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73 Allenamento 5x5 - tutte le varianti da conoscere! - Alessio Ferlito
https://www.alessioferlito.it/article/5x5-allenamento/
Giornata leggera · 1 Serie da 5 ripetizioni al 60% del 5 RM; · 1 Serie da 5 ripetizioni al 70% del 5 RM; · 1 Serie da 5 ripetizioni al 80% del 5 RM; ...
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74 Ripetizioni forzate, tecniche di allenamento per lo sviluppo ...
https://www.corebosport.com/blog/ripetizioni-forzate-forza-e-ipertrofia/
Creato da StefanoMurisengo; Categorie Allenamento · Categorie Allenamento · Data 31 Gennaio 2018 · Commenti 0 commenti · Tags fitness e bodybuilding, ...
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75 serie al cedimento muscolare la chiave per crescere
https://enricodellolio.net/momentaneo-cedimento-muscolare-mentzer/
Il miglior range di ripetizioni per ottenere ciò è tra 6 e 10. Se stai utilizzando un carico che ti consente di raggiungere il cedimento entro ...
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76 8 delle migliori tecniche di allenamento – Francesco Grezza
https://www.bulk.com/it/the-core-it/8-tecniche-di-allenamento/
Le Serie Giganti sono una tecnica evoluta delle Superserie ancora più intensa e si basa nell'eseguire dai 4-6 esercizi contemporaneamente sempre ...
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77 Guida al TUT (time under tension) - tempo degli esercizi in ...
https://www.motumcalisthenics.it/blog/time-under-tension
Il motivo per cui questo dettaglio non dev'essere ignorato è molto semplice, se a parità di carico eseguo 5 ripetizioni in 15” oppure in 30” il ...
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78 L'IMPORTANZA DELLA PROGRESSIONE - Centro DR
https://centrodr.it/progressione/
Il volume si riferisce all'insieme delle serie e delle ripetizioni per ogni allenamento, stiamo migliorando se a parità di carico, cioè senza scalare il ...
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79 11 consigli per aumentare velocemente la massa muscolare
https://www.runtastic.com/blog/it/5-consigli-per-la-crescita-muscolare/
Se stai allenando uno specifico muscolo o gruppo muscolare con ripetizioni multiple dello stesso movimento, allora il recupero tra una serie e l ...
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80 IL RANGE 6-15 RIPETIZIONI È IL MIGLIORE PER L ... - BeAktive
https://palestrebeaktive.it/articoli/il-range-6-15-ripetizioni-e-il-migliore-per-lipertrofia/
Nel mondo dell'allenamento è comunemente accettato che il rep range più efficace per generare ipertrofia sia quello che va dalle 6 alle 15 ripetizioni, ...
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81 Come allenarti bene con i pesi se non li hai mai usati
https://www.donnamoderna.com/fitness/allenamento-pesi-come-iniziare
Quando si inizia in palestra si tende a fare confusione con i numeri, si legge spesso 4 serie per 10 ripetizioni, ma cosa significa esattamente?
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82 Metodo per determinare la percentuale di carico riferita al ...
http://www.fitnessmontello.it/sport_medicina/ALLENAMENTO%20CARICO%20DI%20LAVORO.pdf
tra le 14-8 ripetizioni per serie, eseguite a “esaurimento” (fino all'ultima ripetizione possibile eseguta correttamente):. Organizzazione delle serie per ...
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83 Allenarsi in casa #3 - Malcafit.ch
https://www.malcafit.ch/workout/fitness-3
Riassumiamo, potete fare 2/3/4 serie, 8/12/15 ripetizioni, pause 1'30''/1'/45'' cioè più carico meno ripetizioni più pausa, meno carico, più ripetizioni ...
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84 Wiki-Fitness - MyPersonaLife - Valeria Brevetto
http://www.mypersonalife.it/wiki-fitnees
Tecnica che consiste nell'eseguire più ripetizioni possibili. Una volta giunti all'incapacità di compiere ulteriore movimento, si fa una pausa muscolare di ...
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85 Differenza tra ripetizioni e serie | Differbetween
https://it.differbetween.com/article/difference_between_reps_and_sets
Le ripetizioni, abbreviazione di ripetizioni, sono l'azione di un esercizio completo di allenamento della forza, come un curl bicipite.
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86 Allenamento della forza: classifichiamo i metodi - Ego Gym
https://egogym.it/allenamento-della-forza-classifichiamo-metodi/
tale metodo consiste nell eseguire 6 serie da 3 ripetizioni utilizzando l'80% dell'1RM con 2' di recupero tra le serie. Serie buffer pesanti: ...
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87 L'allenamento delle 100 ripetizioni: a chi serve e quando ...
https://blog.nutritioncenter.it/lallenamento-delle-100-ripetizioni-a-chi-serve-e-quando.html
Il 100 si riferisce al numero di ripetizioni per ogni serie: si comincia con una serie per ogni esercizio, considerando che nel complesso ...
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88 Qual è il modo ideale per variare le ripetizioni, le serie ... - Quora
https://it.quora.com/Qual-%C3%A8-il-modo-ideale-per-variare-le-ripetizioni-le-serie-l%E2%80%99intensit%C3%A0-e-la-potenza-per-raggiungere-i-massimi-risultati-in-qualsiasi-esercizio-d%E2%80%99allenamento-di-forza
Allenameto multifrequente · Utilizzo di un range di ripetizioni molto ampio (dalle singole fino alle 12–15 ripetizioni) · Focus su esercizi multiarticolari (Squat ...
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89 Un solo esercizio e una sola serie a tutta per essere in forma
https://www.ilgolfo24.it/un-solo-esercizio-e-una-sola-serie-a-tutta-per-essere-in-forma/
Selezionare il carico del 100 % x 1 rip. max per ogni gruppo muscolare, un esercizio eseguendo 3 – 5 ripetizioni, iniziare scalando il carico ...
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90 Allenamento dell'ipertrofia a bassi carichi - PRUDVANGAR
https://prudvangar.net/2018/02/03/allenamento-dellipertrofia-a-bassi-carichi-funziona-in-laboratorio-ma-in-palestra/
Fare serie di 6-8 ripetizioni tra un 7-9 RPE (1-3 ripetizioni al di sotto del fallimento) nel range 75-85% del range 1RM per la maggior parte ...
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91 Ottieni pochi o zero risultati dal tuo allenamento? È probabile ...
https://muscle-anti-aging-lifestyle.com/errori-in-palestra-confusione-muscolare-e-cambiare-esercizi-non-aiuta/
Per esempio se ti alleni con 8 -10 ripetizioni e fai 10 ripetizioni in tutte le serie, aumenta il peso (0,5 -1 chili se utilizzi manubri; 1-2 ...
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92 serie e ripetizioni - Bodyweb.com
https://www.bodyweb.com/threads/418551-serie-e-ripetizioni
ciao a tutti solitamente in palestra facevo 5 serie da 10 ripetizioni, ma mi hanno detto che è una cosa sbagliata e che devo fare serie e ...
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93 Ripetizioni stimolanti, serie allenante e buffer ottimale per l ...
https://bodycompacademy.it/academy/resistance-training/ripetizioni-stimolanti-serie-allenante-buffer-ottimale-per-ipertrofia/
La serie allenante (corrispondente al “working set” anglofono) è un termine spesso usato nella letteratura del bodybuilding e fitness per ...
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94 protocolli per migliorare il numero massimo di ripetizioni nelle ...
https://www.wellnessport.it/protocolli-per-migliorare-il-numero-massimo-di-ripetizioni-nelle-dip/
Come molti schemi efficaci il ladder è estremamente banale. La scala infatti consta di serie a carico fisso ma ripetizioni crescenti fino ad una serie ad alte ...
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